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동상이몽 오연수의 철저한 건강관리가 화제가 되고 있는데, 50대 나이에도 불구하고 날씬하고 선이 고운 몸매를 유지하는 비결은 자이로토닉이었습니다. 이미 손예진 운동법으로도 알려져있는 자이로토닉은 기구 필라테스와 비슷해보이지만 다른 운동과 효과를 갖고 있습니다. 요즘 셀럽들에게도 핫하다는 자이로토닉 운동법 및 효과에 대하여 알아보겠습니다.
◐ 자이로토닉이란?
자이로토닉은 루마니아 무용수에 의해 만들어진 독창적인 운동시스템입니다. 신체의 모든 관절을 열고 확장시켜 움직임을 자유롭게 하고, 기구를 통한 원형의 움직임을 기본으로 근력과 우연성 향상, 척추재활, 다이어트등에 효과적인 운동입니다.
◐ 운동법
운동영상
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자이로토닉은 기구를 통하여 운동하는데 신체 기능 단련을 위한 폭넓은 운동환경을 만들어주어 효과를 증폭시킬 수 있습니다.
- 풀리타워 : 지지대역할을 하는 기구로서 전신 스트레칭 뿐만 아니라 근육강화, 신체 전부가 유기적으로 움직일 수 있는 능력을 강화시켜줍니다.
- 레그 익스텐션 유니트 : 몸의 저항력을 이용하여 하체, 상체와의 연결을 통한 운동 범위를 최대한 사용함으로써 전체 척추를 두개골까지 연결시켜주는 힘을 강화시켜줍니다.
- 점핑 스트레칭 보드 : 슬라이딩 기구로 불안정한 상태에서 운동을 하기 때문에 복근 강화를 통하여 신체 각 부위의 밸런스를 잘 유지할 수 있도록 도와줍니다.
- 자이로토너 : 자이로토닉 기구들 중 가장 독특한 기구로서 가능한 한 신체 최대 가동범위까지 움직이게 해주는 기구입니다. 척추와 상체의 관절들을 모든 방향으로 움직이게 해주며, 하단부분의 레그 자이로토너는 하체의 관절들을 효과적으로 운동시켜주어 내장기능(대장,소장, 방광, 신장등) 향상에도 도움을 줍니다.
◐ 자이로토닉의 효과
- 원형의 자연스러운 움직임으로 신체의 구조적인 조화와 근력 및 유연성 발달, 강화를 해줌으로써 건강하고 균형있는 체형 관리에 탁월합니다.
- 무용수들을 위한 요가라고 불리는 만큼 신체 전반에 원활한 기능을 제공해주어 공연예술인이나 체육인들에게도 역량과 기량을 발휘할 수 있게 도와주며, 가동범위가 넓은 움직임을 갖게 해주며 상해 예방 및 재활운동등의 도움이 됩니다.
- 남녀노소 가볍고 부드러운 움직임과 호흡으로 신진대사 기능을 원활하게 해주며, 근력 및 유연성 강화에 효과가 좋습니다. 또한 성장기 아이들의 경우 신체와 운동신경의 성장 발달에 도움을 주며, 운동을 하면서 정서안정 및 집중력 발달등의 교육적 효과가 있습니다.
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