오연수 탈모 예방 건강식 아침 식단 비법

동상이몽에 출연한 손지창·오연수 부부의 일상이 공개가 되었습니다. 손지창·오연수 부부 26년차 결혼생활을 유지하고 있는 부부입니다. 손지창은 80억 매출의 CEO로서의 면모를 보여주었고, 오연수는 역시 배우답게 자기관리에 철저한 모습을 보여주었습니다. 특히 배우 오연수의 건강 관리를 철저하게 하는 모습이 인상적이었는데요. 배우 오연수의 탈모 예방 건강식 식단에 대해 알아보겠습니다.

탈모 예방 건강식 식단

오연수는 아침에 기상을 하자마자 물을 마시고, 우유와 검은콩 두유를 섞은 생 검은콩두유와 무염 샐러드를 아침 식사로 선택합니다. 검은콩은 비타민 E와 비오틴, 아미노산, 아연, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 머리카락의 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 무염 샐러드로 양배추, 사과, 계란, 토마토, 파프리카등의 채소를 소스없이 먹는다고 합니다. 식이섬유와 다양한 영양소를 공급하여 전반적인 건강에 도움 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 될 것 같습니다.

동상이몽 이미지 캡처

탈모 예방에 도움이 되는 음식

오연수는 건강하고 균형잡힌 음식을 섭취하는 것을 중요하게 생각한다고 합니다. 내가 먹는 것이 나를 만든다고 하잖아요.나이가 들어갈수록 깨닫게 되는 것들 중 하나인 것 같습니다. 특히 나이가 들면서 가장 중요한 머리카락, 어렸을 적 미모는 다 필요 없고, 나이 들면 머리숱이 짱이죠. 탈모에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

1. 콩

콩에는 이소플라본이라는 성분이 있어 남성호르몬을 억제하여 탈모 예방에는 필수 음식입니다.

2. 등푸른 생선

고등어, 꽁치등 오메가 3가 풍부하여 혈행개선 및 염증 완화로 머리카락으로 혈액 공급을 해주는데 도움을 줍니다.

3. 마늘, 양파

탈모예방에는 머리카락을 구성하는 영양성분이 많아지도록 해야합니다. 머리카락을 가장 중요한 단백질 요소인 케라틴입니다. 케라틴에는 L 시스테인이라는 아미노산이 있는데, 마늘과 양파에 이 L 시스테인이 풍부하다고 합니다.

4. 호박씨, 해바라기씨

호박씨에 있는 기름 성분이 남성호르몬 생성을 억제하고, 해바라기씨에는 비오틴을 포함한 비타민B군이 풍부하여 머리카락 영양공급에 탁월합니다.

탈모예방 Top 3 영양제

바쁘다 바빠 현대사회에 건강식단을 챙기지 못한다면 영양제라도 꼭 챙겨주세요! 내 머리카락은 소중하니까요. 두피건강 뿐만 아니라 피부미용에도 좋은 영양제입니다.

 

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